你不是瘦不下來，
你只是一直復胖。
我是一位結合 NSNLP 心智語義學 與 Precision Nutrition 精準營養 的思維 × 行為改變教練。
我專門幫助那些：試過很多方法減肥，卻總是復胖的人。
你不是不夠自律，你只是還沒建立一套真正能讓你：
✔ 做得到 ✔ 撐得住 ✔ 不失控 ✔ 能維持
的改變系統。
我不是天生自律的人。
我跟你一樣，掙扎過。
我小時候為了不要睡覺，
會騙爸媽說：「我肚子餓」。
但其實我不是真的餓——
我只是控制不了自己。
明明該去睡覺，卻一直拖延。
明明不餓，卻還是想吃。
從國小三年級開始，
我一路胖到 95 公斤。
我反覆經歷一件事：
明明知道該怎麼做，
卻總是做不到。
你看到的不是變瘦，
是我終於開始「做得到」。
2005 年，父親心肌梗塞，
讓我開始認真學習健康。
我學了 Precision Nutrition 精準營養。
但我很快發現一件事：
知識，沒有用。
因為問題根本不在「知道」，
而在：為什麼你做不到。
後來，我深入學習 NSNLP 心智語義學，
才真正看懂一件事：
一個人的信念、情緒、身份認同，
正在決定他的每一個選擇。
這也是為什麼你會：
✔ 開始又放棄
✔ 自律幾天又失控
✔ 一直重來
所以現在我做的，不只是教減肥。
我做的是一件更底層的事：
幫你建立一套：
✔ 做得到
✔ 撐得住
✔ 能維持的系統
順序對了，改變才會穩定。
如果你已經試過很多方法，但還是卡住——
你缺的不是方法，
是一套讓你「做得到」的系統。
如果你有以下狀況，
這一頁是為你寫的
- 減過很多次，但總是又胖回來
- 有瘦過，但維持不住
- 白天很自律，晚上失控
- 情緒一來，就忍不住吃
- 明明知道怎麼吃，但就是做不到
- 一次沒做到，就覺得自己又失敗了
- 不想再靠極端節食或硬撐意志力減肥
如果你中了兩項以上，你的問題可能不是減肥方法不夠多。
而是你還沒有處理：為什麼你每次都撐不住？
你不是缺方法，
你缺的是一套能持續的系統。
你可能已經知道：要多吃蛋白質、要少吃加工食品、要規律運動、要早點睡、要少喝含糖飲料、要控制熱量、要多喝水。
但知道，不代表做得到。
真正讓你反覆復胖的原因，通常是：
- 無法長期維持
- 情緒來就失控，壓力大就放棄
- 一次沒做到就全盤放棄
- 靠意志力撐，但撐不了多久
- 用自責推動自己，最後越來越累
- 沒有一套可以在真實生活中運作的系統
開始很努力 → 有一點成果
→ 生活一忙就中斷 → 又回到原點
這不是你不夠好。
這代表你的改變方式需要重新設計。
幫你建立一套
不再復胖的系統。
所以現在我做的，不只是教你減肥。我做的是一件更底層的事：
一套讓你可以：
✔ 做得到
✔ 撐得住
✔ 不失控
✔ 能回到正軌
✔ 瘦下來後也能維持
我不會只告訴你：
「少吃一點、多動一點、再自律一點。」
因為如果這些話有用，你可能早就不用再重來了。
從狀態、思維、行為到生活節奏，
重新設計你的改變方式。
思維調整 × 行為設計 × 精準營養
如果沒有處理底層狀態，再好的菜單、運動計畫、營養知識，最後都很容易變成「我知道，但我做不到」。我的方法整合三件事：
這套方法實際上是這樣運作的：
透過 NSNLP 心智語義學，找出那個讓你「知道卻做不到」的深層信念——不是責怪自己，而是真正看清它。
不是靠壓抑或禁止，而是改變你在壓力、情緒、誘惑下的內在反應模式，讓好的選擇變得自然。
用精準營養設計一套你真的能執行的飲食方式——不是菜單，而是一種你願意長期過的生活。
現在的狀態不是一天造成的，也不需要一夜改變。每一個小調整，都是真正持久改變的開始。
反覆復胖的人，
通常不是不知道怎麼瘦
而是沒有處理「為什麼自己總是撐不住」。我會帶你從 5 個層面重新設計你的改變方式。
先看見你反覆發生的行為模式——晚上失控吃、壓力大就想吃、一次破戒就直接放棄。我們不急著責備你，而是先看懂這個循環是怎麼發生的。
找出行為背後真正的狀態——壓力、自責、完美主義、補償心理、「我就是做不到」的身份認同。復胖通常不是因為你不知道方法，而是這些內在狀態一直把你拉回舊模式。
重新設定你真正想要的結果。不只是「我要瘦下來」，而是「我要成為一個能穩定照顧自己、瘦下來後也能維持的人」。真正的結果，是你開始變成一個不再反覆重來的人。
補上你真正需要的資源，不只靠意志力硬撐。包含狀態資源、思維資源、行為資源、系統資源——讓你建立不靠意志力也能維持的生活節奏。
讓改變不只停在體重，而是延伸到生活裡——更穩定、更有掌控感、不再一失控就放棄，能把改變帶進家庭、工作與生活。
順序對了，改變才會穩定。
你缺的不是下一個減肥方法，
而是一套讓你不再復胖的系統。
你需要的是哪一種改變？
不管是身體還是心態卡住了，根源往往是同一件事——內在模式沒有改變。
適合反覆減重復胖、情緒飲食、壓抑飲食的你。不只改菜單，而是從心態和行為根本改變你與食物的關係。
適合有恐懼、焦慮、拖延、卡住、或者「明明知道卻做不到」的你。透過 NSNLP 心智語義學，找出內在卡點，真正鬆動它。
溝通影響力、Find Your Why、The Path 7 Steps……每月不同主題，適合想第一次體驗 Andy 教練方法的你。門檻低，收穫大。
適合初次體驗 · 加 LINE 獲最新場次第一次諮詢免費，沒有壓力，沒有義務
食物不是敵人，是信號
「有太多時候我覺得，只要控制熱量就能減重。可是這個觀念跟自己根深蒂固的想法完全不同——原來一直被我忽略的，才是真正重要的事。短短21天，讓我開始認真思考什麼樣的飲食方式才是對的，減重不是唯一，降低發炎才是根本。」
「正確飲食後吃了一點甜食，血糖沒什麼大波動。Andy 說：對，所以不是什麼都不能吃。這句話讓我整個人放鬆了——原來不需要那麼壓抑，這才是能長期維持的方式。」
「我一直覺得自己在減脂這件事上很容易卡住，做過有氧、跑步、居家重訓，但最後總是中斷，然後又回到原點。在 Andy 引導下，我才發現我不是做不到，而是一直用太高標準在要求自己。當我改變一件事——只要我有動，就是進步——我的動力從勉強自己，變成了我願意做。甚至有一個很深的感覺：原來這件事可以變輕鬆。」
卡住的，從來不是意志力不夠
以下為真實個案，已獲當事人同意分享
七年來不敢接電話——不是沒有嘗試，而是每次電話響起，恐懼比理智更快出現。透過一對一引導，找到恐懼的根源，真正克服了它。現在可以自然地接起電話，不再需要鼓起勇氣。
聚會時不自覺一直追酒、不想讓派對結束，導致朋友困擾、隔天身體不舒服。引導後發現，這個行為背後是情緒需求，不是真的需要酒。現在依然可以盡情享受聚會，卻不再失控。
職場 · 狀態切換
「原來不是事情有壓力，是我用錯狀態在做事。Andy 問了一句讓我印象最深的話：你需要什麼狀態，才能去做這件事？我開始理解——不是先做才有狀態，而是先進入對的狀態，再去做事。現在當遇到壓力或抗拒時，我會先調整狀態再行動，效果完全不同。」
決策 · 反悔型
「我一直很困擾：為什麼我常常做了決定之後，又反悔？答應去紋眉後來又不想去，答應參加聚餐最後又推掉。我以為是我不夠果斷。在 Andy 引導下，我才發現我不是亂反悔，而是有沒有被看見的害怕。現在做決定前，我會先問自己：我真正要的是什麼？我在怕什麼？少了很多內耗，也更能做出適合自己的選擇。」
關係 · 換框理解
「我很信任的客戶最後不只解約，還對我提出客訴。那一刻我真的覺得被背叛，一度想完全切斷所有關係。但在 Andy 引導下，我才看見另一個角度：很多時候，對方不是在攻擊你，而是在保護自己。當我把這件事從『背叛』換框成『對方的恐懼』，情緒反而放下很多。現在在關係中多了一個中間地帶，不再只有全信任或全斷裂。」
這個服務適合你，
如果你是這樣的人
這個服務不適合你，
如果你只是想要……
我做的不是速成式改造。
我做的是陪你建立一套真正屬於你的改變系統。
你可能想問的問題
Q1｜這是減重課嗎？
不只是減重課。如果你的目標是健康、減脂或體態改變，我會結合 Precision Nutrition 的方法協助你建立飲食與生活策略。但我的核心不只是幫你瘦下來，而是幫你建立一套可以長期維持的改變系統。
Q2｜這跟一般營養諮詢有什麼不同？
一般營養諮詢多半告訴你吃什麼、怎麼吃。但如果你明明知道卻做不到，問題可能不只是知識，而是狀態、信念、行為模式與生活系統。所以我的方法會同時處理思維、情緒、行為設計、飲食策略、生活節奏與身份認同。
Q3｜我已經失敗很多次，還適合嗎？
適合。我的方法不是先問你為什麼失敗，而是幫你看懂過去的系統為什麼無法持續。失敗不是你不夠好——失敗是系統正在給你回饋。我們要做的不是責備你，而是重新設計一套更適合你的改變方式。
Q4｜我需要很有自律才可以開始嗎？
不需要。如果你已經很自律，也許你不一定需要我。我真正想幫助的是那些明明想改變，卻總是卡住的人。我們會從最小可執行行動開始，先幫你重新累積「我做得到」的感覺。
Q5｜如果我不是想減肥，只是想改善人生狀態，也適合嗎？
適合。這套思維 × 行為改變的方法，也適合用在拖延、內耗、自我懷疑、壓力管理、行動力不足等狀況。因為底層邏輯是一樣的：不是知道更多，而是重新設計你如何行動。
一鍵聯絡 Coach Andy
掃描 QR Code 加入官方帳號